谢谢邀请!
这里你说的应该是运动强度吧。
这里要看你的训练目标,这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。
减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的,所以用心率来测算。一般在最大心率的60%~75%强度,效果最好。最大心率等于220-年龄,(这是一般通用的计算方法,肯定有点误差的。
第二点,就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后,脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。
原则上是只要你运动,肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况,循序渐进的加强。