孩子长高的第一个黄金期是0-3岁。
宝宝出生的第一年可以长25cm，第二年放缓到15cm，第三年仍然可以长8cm。出生头三年的身高水平，大概率决定了成年后的身高水平。
第二个黄金期是我们孩子的青春期10-16岁女性，12-18岁男性这个阶段孩子迅速的生长，补充充足的钙很重要。
除了两个黄金期，还有一个奠定基础的时期和一个冲刺阶段。就是5-6岁和16-18岁女性和18-20岁男生。5-6岁的时候需要在体内囤积充足的钙，及其他营养素。所以均衡饮食就显得尤为重要。而最后冲刺阶段很多人以为不会再长了，其实很多人在这个年龄段还会再长个2-3cm，一定不要放弃努力。
正常情况下，长高三要素就是合理的饮食，适当的运动以及充足的睡眠
",