您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
金秋九月是收获的季节，不少夫妻也会选择在这个 “怀孕”的黄金季节 备孕怀孕，收获俩人的幸福结晶。
如何合理且科学地备孕？有哪些注意事项？
其实，怀孕说简单也简单，说不简单也不简单。如果从优生优育的角度来说，科学备孕后生出来的宝宝会更聪明健康。
1.备孕有技巧：如何合理且科学地备孕？
对于备孕夫妻来说，都想快速怀孕，不要把展战线拖得太长，最好备孕一个月就能怀上。
《中国居民膳食指南》中，关于备孕女性的膳食指南部分指出：健康的身体状况、合理膳食、均衡营养 是孕育新生命必须的物质基础。准备怀孕的女性应接受健康体检、膳食和生活方式的指导，使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。
① 做好孕前检查，好孕“赢在起跑线上”
有个朋友备孕多半年一直没好消息，另外一个朋友建议她去检查检查身体，结果还真查出激素有问题，吃药调理了几个月才顺利要上。
在怀孕前，做做孕前检查是很有必要的，而且最好夫妻双方都去查查，这样有问题也能及早发现，及早纠正和治疗，等身体都OK了再要宝宝，就更容易好孕了。
而且夫妻俩身体状态都调理的好，精子和卵子质量高，也更利于孕育聪明健康的宝宝，这才真的是“赢在了起跑线上”。
② 吃好睡好心情好，为好孕“加速度”
身体先调理好是基础，而影响怀孕的因素有很多，比如饮食营养、睡眠、精神情绪等，那想要快速好孕，还需要做好这些方面，为好孕“加速度”。
备孕女性膳食指南中，建议备孕女性除了在一般人群膳食基础上，特别补充了3点关键推荐：
调整孕前 体重 到适应水平；
常吃 含铁丰富的食物，选用 碘盐，孕前3个月开始补充 叶酸；
禁烟酒，保持健康的生活方式。
总结一下，在饮食上，特别需要注意的是：补叶酸、补铁、补碘。
除了饮食营养，精神状态好也是特别重要的，那备孕夫妻就要每天睡得饱、心情好、避免经常熬夜、压力过大等，如果这两点也能做到，那无疑会给好孕“加速度”，自然快速好孕。
此外，备孕夫妻也要坚持运动，适当的运动不仅可以增强体质，而且还可以适当压力，让人拥有好心情，至于运动方式，选择合适自己的就好，可以多做有氧运动。
③ 算好排卵期，一次就好孕
对于女性来说，一个月就排卵一次，那如果想让精子和卵子相遇，抓住“排卵期”安排夫妻生活是相当必要的。
这就有必要学学 “如何计算排卵期”了：
根据月经周期计算排卵日：一般来说，下次月经来之前的第14天是排卵日，但由于不少女性月经并不完全规律，再加上生活习惯、精神因素、饮食等因素的影响，就会导致排卵日并不完全就是那天了，这种方法 只能是粗略的估算排卵的日子。
测量基础体温：如果想知道具体是哪天排卵，可以采用这种方法，相对比较准确，通过记录一段时间内的体温变化，判断排卵期。
一般到了排卵日因为分泌激素体温会稍微升高，但在升高之前会有个“低温期”，而 基础体温特别低这天的前后两天可能就是排卵日，这时候安排同方，受孕的几率会很很高。
看身体细微变化：女性在排卵前后，身体也会出现些细微变化，如 白带 突然变多、可以拉丝很长，小腹部 微微有刺痛感，莫名 烦躁、脾气不好，胸部胀痛 不舒服。
用测排卵试纸监测：这也是一个比较准确的方法，买些测排卵试纸每天监测，不过可能看的时候会存在误差，建议和其他方法同时使用，进行判断。
2.备孕有哪些注意事项？
① 远离一切会影响“好孕”的不良因素
这点很重要，想要快速好孕，不仅要做孕前检查、调养身体到最佳状态，而且还要保护好“好孕状态”，远离一切可能对怀孕有负面作用的因素。
比如压力过大、紧张焦虑、心情不好、总熬夜加班、生活不规律、饮食不健康、生活的环境存在污染等。
② 从备孕就开始补叶酸，并且夫妻双方都要补
前面在“吃好”部分也提到了，要从备孕期就开始补充叶酸，而且是夫妻双方都要补充，每天每人400微克。让身体内的叶酸水平在备孕期就达到充盈状态，有助于避免胎儿出现神经管畸形。
③ 怎么看是否怀孕成功了？
对于备孕女性来说，快到月经来临的日子，就会特别纠结 “到底怀上没” 的问题，那如何看是否怀孕成功了呢？
最准确方便的判断方法就是：买个验孕试纸测测看。
如果 试纸显示两道杠，就说明是怀上了；
如果是 不清楚的两道杠，怀上的几率很大，可以过几天再测测或是去医院做确诊检查；但如果 是一道杠，那就说明没怀上，要继续备孕。
另外，也可以选择 去医院做检查确认是否怀孕，可以不在家验孕直接去做检查，也可以自己在家确认后显示 ”两道杠“ 再去。
一般去医院做检查，如果孕周较小，会验血看孕酮和HCG数值来确认，如果孕周大于6周，也可能会做B超确认，具体听医生建议就好。
【写在最后】：
正常来说，如果准备要宝宝 最好先备孕，并且要科学的备孕，这样有助生聪明又健康的宝宝，但如果是意外怀孕，也不要太担心，发现怀孕后开始不叶酸，并且做好需要注意的方面，按时产检就好。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝备孕夫妻们早日好孕。
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